Fitness

Een fitnesstraining bestaat uit cardiotraining, krachttraining en stabilisatietraining in combinatie met buikspieroefeningen.
De cardiotraining is een circuittraining van 30 minuten, waarbinnen je om de 10 minuten van toestel wisselt. Zo train je je conditie.
Krachttraining is helemaal niet hetzelfde als bodybuilding. Met spierversterkende oefeningen kan je zowel de kracht als de uithouding van je spieren verbeteren en daardoor gaat je lichaam er strakker en beter uitzien. Deze oefeningen doe je op de fitnesstoestellen en/of met losse gewichten.
Stabilisatietraining, ook wel "core training" genoemd, zijn oefeningen die je romp, rug, buik en bekken stabieler maken. Daarbij train je ook evenwicht, bewegingscontrole en fijne coördinatie.  Je werkt hierbij met de BOSU, TOGU, aerostep en/of fitnessbal.
Buikspieroefeningen zorgen voor een correcte houding en een platte buik

image-251711-737d35b4-4371-482e-bf6b-6462bbacdbab.jpg


Circuittraining

Circuittraining is een allround fitnessprogramma waarbij je, eenvoudig en zeer efficiënt, op continue basis conditie en uithouding combineert met  functionele spierversteviging / krachttraining voor heel je lichaam. Deze training wordt bij FIT & CO steeds voorafgegaan door een cardio-circuittraining.


TRX Suspension Training

Je bouwt functionele kracht en uithouding op en je verbetert tegelijkertijd je flexibiliteit, balans en core-stabiliteit. Deze trainingsvorm wordt bij FIT & CO aangeboden als extra toevoeging aan je trainingsprogramma. Je kan deze oefeningen zowel binnen als buiten onder een terrasoverkapping uitvoeren.

image-251714-2120d9d9-02e8-4402-b15a-c701b95f2f2e.jpg


Trilplaat

Door oefeningen te doen op een plaat die trillingen/vibraties veroorzaakt worden je spieren getraind. Enkele effecten van de trilplaat zijn: spierversteviging, betere doorbloeding, krachttoename en een beter figuur.

De trilplaat kan geïntegreerd worden in je fitnessprogramma. Dit zorgt voor meer variatie in je training en een hoger rendement.


Seniorenfitness

FIT & CO biedt een programma aan voor senioren waarbij gewerkt wordt rond algemene conditie, functionele verstevigingsoefeningen gebaseerd op dagelijkse bewegingen, rugscholing en stabilisatietraining.


Preski training

Door aangepaste cardiotraining, spierverstevigende oefeningen en stabilisatietraining bezorgt FIT & CO je een aangename skivakantie.

image-251713-3f70b740-1500-4b0c-af17-484513416c78.jpg