Fitness > Aanbod

Fitness Circuittraining TRX Suspension Training Trilplaat - Fitness+Trilplaat - Seniorenfitness - Preski - Personal training

Fitness

Een fitnesstraining bestaat uit cardiotraining, krachttraining en stabilisatietraining in combinatie met buikspieroefeningen.

De cardiotraining is een circuittraining van 30 minuten, waarbinnen je om de 10 minuten van toestel wisselt. Zo train je je conditie.

Krachttraining is helemaal niet hetzelfde als bodybuilding.
Met spierversterkende oefeningen kan je zowel de kracht als de uithouding van je spieren verbeteren en daardoor gaat je lichaam er strakker en beter uitzien.
Deze oefeningen doe je op de fitnesstoestellen* en/of met losse gewichten.
*Trilplaat niet inbegrepen.

Stabilisatietraining, ook wel "core training" genoemd, zijn oefeningen die je romp, rug, buik en bekken stabieler maken. Daarbij train je ook evenwicht, bewegingscontrole en fijne co÷rdinatie.  Je werkt hierbij met de BOSU, TOGU, aerostep en/of fitnessbal.

Buikspieroefeningen zorgen voor een correcte houding en een platte buik.

Circuittraining

Circuittraining is een allround fitnessprogramma waarbij je, eenvoudig en zeer efficiŰnt, op continue basis conditie en uithouding combineert met  functionele spierversteviging / krachttraining voor heel je lichaam. Deze training wordt bij FIT & CO steeds voorafgegaan door een cardio-circuittraining.

Aanbod

Personal Training

Openingsuren

Infrastructuur

 

 
 
 
 

 

 
 
 
 

TRX Suspension Training

Hier bouw je functionele kracht en uithouding op en verbeter je tegelijkertijd je flexibiliteit, balans en core-stabiliteit. Dit wordt bij FIT & CO aangeboden als extra toevoeging aan je trainingsprogramma. Je kan de oefeningen zowel binnen als buiten onder een terrasoverkapping uitvoeren.

>Top

       TRX logo        trx buiten        TRX frame            

Trilplaat

Door oefeningen te doen op een plaat die trillingen/vibraties veroorzaakt worden je spieren getraind.
Enkele effecten van de trilplaat zijn: spierversteviging, betere doorbloeding, krachttoename en een beter figuur.

FIT & CO combineert de trilplaat steeds met cardio-circuittraining. Hierdoor train je ook de conditie van je hart en longen.

>Top

Fitness + Trilplaat

Een combinatietraining waarbij de trilplaat ge´ntegreerd wordt in je fitnessprogramma. Dit zorgt voor meer variatie in je training en een hoger rendement.

>Top

Seniorenfitness

FIT & CO biedt een programma aan voor senioren waarbij gewerkt wordt rond algemene conditie, functionele verstevigingsoefeningen gebaseerd op dagelijkse bewegingen, rugscholing en stabilisatietraining.

>Top

Preski training

Door aangepaste cardiotraining, spierverstevigende oefeningen en stabilisatietraining bezorgt FIT & CO je een aangename skivakantie.

>Top

 

Praktisch

FIT & CO biedt trainingen aan van 1 uur. Je traint 1x, 2x of 3x per week op het uur dat je voor de duur van je abonnement vastlegt.
FIT & CO  biedt een 3 - 6 of 12 maanden abonnement aan. De prijs varieert naar gelang het aantal keren dat je traint per week.
Het clublidmaatschap is eenmalig te betalen bij instap.

Meer info over onze abonnementen (pdf)

lees ook ons huisreglement (pdf)